Hoeveel liter water per dag is optimaal voor jouw lichaam?

Hoeveel water💧 is optimaal?

Het is belangrijk om voldoende water te drinken, maar de exacte hoeveelheid verschilt per persoon en hangt af van factoren zoals lichaamsgewicht, activiteitsniveau, klimaat en gezondheid.

Een algemene richtlijn is ongeveer 30 ml water per kg lichaamsgewicht per dag.

Voorbeeld: Weeg je 70 kg? Dan zou je ongeveer 2,1 liter water per dag nodig hebben (70 kg x 0,030 liter/kg = 2,1 liter).

Let op: Dit is een gemiddelde. Sommige mensen hebben meer water nodig, bijvoorbeeld tijdens het sporten of bij warm weer. Andere factoren zoals ziek zijn kunnen ook invloed hebben op je vochtbehoefte.

Tips om voldoende water te drinken:

 Draag altijd een flesje water bij je.

 Stel een persoonlijk waterdoel.

 Houd bij hoeveel je drinkt.

 Eet veel fruit en groente, deze bevatten ook vocht.